要抵达彩虹岛，首先需要完成游戏主线剧情的核心部分，包括击败关东地区的八位道馆馆主并通关四大天王。彩虹岛是火红版中的隐藏区域，包含多个子岛（如七岛、八岛、九岛等），其中七岛是前往彩虹岛的关键起点。完成一周目后，前往枯叶市的码头与船长对话，使用船票即可乘船前往七岛。七岛的任务线涉及解决火箭队残余势力并获取关键道具，这是解锁后续岛屿的必要条件。
抵达七岛后，需完成岛屿上的特定任务，例如在火烈山取得红宝石或解决岛屿居民的问题。这些任务通常需要与NPC互动或使用秘传技能（如冲浪、怪力等）。七岛的探索完成后，系统会提示前往其他岛屿的路径。八岛和九岛需要通过特殊船票或事件触发才能抵达，而官方活动中曾通过赠送船票的方式开放这些区域，但常规游戏中需依赖特定道具或金手指修改。
彩虹岛的具体位置位于八岛和九岛，其中八岛以突起岩石为标志，九岛则是诞生之岛。八岛的山洞内可捕捉洛奇亚，而九岛需完成拼图事件后触发迪奥西斯的出现。若未获得官方船票，可通过模拟器金手指输入特定代码直接传送至目标岛屿，但需注意修改后删除代码以避免游戏异常。彩虹岛区域的精灵等级较高，建议队伍平均等级达到60级以上再尝试挑战。
最后彩虹岛的部分神兽（如洛奇亚、迪奥西斯）具有专属属性克制关系，建议携带恶系或岩石系宝可梦应对超能力系神兽。战斗中优先使用状态技能削弱目标，并准备充足的高级球或大师球。完成捕捉后，可通过飞行技能或返回船快速离开岛屿。彩虹岛的探索不仅丰富了游戏后期内容，也为收集全图鉴提供了重要途径。
